FACA NA CATRACA

Quando estou pedalando numa subida, devo pedalar em pé ou pedalar sentado? Como tudo, isso depende, depende dos seguintes fatores: Inclinação da subida: subidas pouco inclinadas geralmente devem ser feitas sentadas. Quanto mais inclinado for a subida mais provável será que você tenha que pedalar em pé. Pedalar em pé tem a vantagem de usar o peso do corpo para aliviar um pouco a sobrecarga dos músculos, mas com a desvantagem de aumentar o estresse cardiovascular. Como resultado você ficará mais ofegante quando estiver de pé. Comprimento da subida: Quanto menor a subida, mais vantagem você terá em levantar do selim. Assim você conseguirá gerar uma potência maior (de pé o peso corporal ajuda a transferência de força nos pedais) e você conseguirá vencer a subida mais rápido. Tipo de competição: Em subidas pouco inclinadas um triatleta ou contra-relogista tem mais vantagens se ficar sentado se comparado com um ciclista. Isso está relacionado com a dinâmica das provas de cicl...

Usar a bicicleta é um bom investimento, não apenas para o ambiente (veículo não poluente), mas, sobretudo, para a saúde do usuário. O ciclismo é uma das melhores formas de atividade física. Pedalar exercita o sistema cardiorrespiratório e impõe menos estresse às articulações, podendo ajudar a queimar de 400 a 700 kcal. É uma modalidade de atividade física muito econômica, pois se o indivíduo possuir uma bicicleta a atividade é gratuita e pode ser feita a qualquer hora e em qualquer local! Dicas para melhorar o seu desempenho, segurança, conforto e diversão: É absolutamente indispensável o uso do capacete - Escolha um capacete de cor clara e tenha certeza que ele se ajusta adequadamente à sua cabeça As luvas protegem as mãos no caso de queda - Recomenda-se utilizar aquelas que deixam as pontas dos dedos de fora e que têm acolchoamento no centro da mão Use os freios corretamente - Para exercer a pressão ideal, breque com as suas mãos colocad...

Usar a bike é uma maneira inteligente e divertida de perder peso. Como exercício aeróbio, pedalar é uma das melhores atividades que existem para perder uns quilos extras. Veja algumas dicas úteis: Pedalar indoor é uma boa saída para quem tem medo ou não tem muito tempo de ir até um lugar legal de pedalar. Estudos mostram que o uso de bicicletas ergométricas ou bikes de spinning queima praticamente a mesma quantidade de calorias que as bikes de verdade, quando utilizadas na mesma faixa de frequência cardíaca. Para perder peso o correto é pedalar sempre e em uma velocidade moderada. Pedale em um ritmo em que você não fique muito ofegante. A faixa ideal é de mais ou menos 65% de sua frequência cardíaca máxima. Nesse ritmo você estará queimando gorduras de sua reserva pessoal. Comece de leve e com o passar do tempo aumente a distância e o ritmo. Faça um diário de suas saídas. Anote o dia, a distância, o tempo de exercício, seu peso e comentários sobre como você se sentiu. O per...

A iluminação das bicicletas durante um pedal noturno é fundamental para garantir a segurança dos ciclistas. Pensando nisso, dois estudantes de design industrial da Universidade Carnegie Mellon criaram o Projeto Aura, um sistema que usa LEDs nas rodas que muda de cor de acordo com a velocidade da bicicleta. Quando a bicicleta está diminuindo a velocidade, as luzes nas rodas ficam vermelhas. Quando a velocidade está mais alta, ela vai ficando mais clara, até chegar à cor branca. Os designers justificam a criação do produto, ainda em fase de testes, dizendo que os acessórios de iluminação existentes são bons para alertar quem vem atrás da bicicleta, mas não iluminam bem para quem vem de lado. Com isso, motoristas enxergam os ciclistas na hora da ultrapassagem. Assista ao vídeo:

Algumas dicas sobre o que comer antes e após o pedal para ter um bom rendimento e uma boa recuperação muscular. Quando pedalamos, quer seja no asfalto, quer seja na terra, nosso organismo se desgasta bastante, perdemos muito líquido e também sais minerais, fora as calorias que queimamos. Assim, dependendo do tempo e da dificuldade do pedal, precisamos de determinados grupos alimentares. Corrida cross-country – para uma prova de cross country, que tem a duração média de 2 horas, a alimentação ideal é a base de carboidratos. Na semana da prova procure ingerir muita massa como macarrão, pizzas e pães. Evite alimentos gordurosos como chocolates, frituras, excesso de queijo e refrigerantes. Iogurte e leite apenas desnatados, frutas e cereais também são bem vindos. Outra dica importante é a ingestão de bastante líquido (água e isotônicos). No dia da prova, no café da manhã evite tomar leite ou comer queijo ou presunto. Esses alimentos são pesados e podem prejudicar o seu rendimento na pr...

Hoje pela manhã saímos do QG do Ciclo Adventure , na Estrada do Bongi/Prado, em direção ao 1º posto dislub da BR232 e começamos nossa pedalada em direção à Bonança. Com uma media de velocidade de 20km/h. Foi um ótimo passeio, sem chuva, nenhum imprevisto, só a minha vontade de ir ao banheiro, rsrsrsrs, fora isso foi uma maravilha!!! Valeu aos ciclistas que participaram e Neto por promover esse passeio! Eu, Tricolor, Riquinho, Shimano e Tranca Rua, pedalamos 65.68km. Tiago Wanderley - Moska

Tamanho do quadro Depois de acertarmos o selim, deveremos analisar se o quadro está de acordo com nossas dimensões. Se você não conseguiu acertar a altura do selim e não parou de rebolar porque o selim não abaixava mais ou pedala como um sapo, porque o selim não aumenta mais e o canote literalmente acabou, pode separar uma grana para trocar de quadro ou de bicicleta. Às vezes gastamos centenas de reais na manutenção de um automóvel e, com esta mesma grana poderíamos ter trocado de bike. Conferindo a postu ra Se o quadro está dentro das especificações e o selim está na altura correta, só falta afinar a postura definindo a altura, o tamanho e inclinação do avanço, e o tipo e altura do guidom. Mountain bike: eixo no meio do avanço Pedalando em posição relaxada, a linha imaginária entre os olhos do ciclista e o eixo do cubo da roda dianteira deve passar no meio do comprimento do avanço. Esta postura faz com que a bike fique "na mão". ...

Altura do selim Cada um dos vencedores de Tours de France tem uma fórmula própria para a determinação da altura do selim, mas resumindo-se todas chegaremos à conclusão: medida básica : a sola do pé abaixo do calcanhar encosta levemente nos pedais com a perna totalmente esticada e relaxada (como na foto ao lado).

O período de chuvas no Recife chegou, veja que cuidados tomar para garantir uma pedalada segura. Recife sempre foi famosa por fortes chuvas no meio do ano, que sempre causaram muitos transtornos em especial às famílias menos favorecidas que vivem nos morros da cidade. Volta e meia e uma partida de futebol é adiada por conta da chuva, as ruas ficam alagadas entre outros transtornos. Nós ciclistas não podemos evitar que chova, mais difícil ainda seria ficar sem pedalar, portanto na hora de sair de casa com o céu nublado é bom tomar alguns cuidados: 1) Dizem que a melhor maneira de se garantir de que não vai chover é levar sempre com você uma blusa impermeável. Pois bem, se você tem uma com você e mesmo assim a chuva te pegou, é hora de usar o impermeável para manter a parte superior do corpo seca e aquecida. 2) Dê preferência para roupas claras para ser melhor visto pelos automóveis. 3) É boa hora de usar as luvas para melhorar a aderência com o guidão. Se estiver frio, luvas de dedo ...

EVOLUA, VIRE UM CICLISTA!!!

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