Dicas para emagrecer

A obesidade há muito tempo representa um problema de saúde pública. As consequências da obesidade já é observado no aumento da incidência de várias doenças como hipertensão, diabetes, colesterol alto, entre outras.

Exaustivamente a televisão mostra corpinhos magros e malhados como referencial de beleza. Para se estar feliz precisa-se estar magro, dai começa a busca exaustiva por uma forma rápida para emagrecer.

Existem diversos tipos de dieta, dieta dos pontos, dieta da sopa, dieta ortomolecular, dieta do grupo sanguíneo. No entanto, a forma mais eficiente para emagrecer é a reeducação nutricional.

Rever os hábitos alimentares e tentar modifica-los gradualmente é a melhor dica para quem quer emagrecer. A famosa frase “comer de tudo um pouco” consiste na reeducação alimentar.

Segue abaixo outras cinco dicas para emagrecer e não voltar a engordar.

1) Ter disciplina.
Assumir que está em dieta é eficaz. A maioria das pessoas abandonam a dieta na primeira tentação, você precisa ter compromisso. Lembrar da satisfação que terá quando estiver mais magro e sentindo-se bem consigo mesmo antes de quebrar a dieta é uma boa estratégia.

2) Fazer atividade física.
A atidade física é a melhor aliada para quem quer emagrecer, ajuda a queimar calorias com mais eficiência e a transformar massa gorda em massa magra (múisculo). Além de ativar mais o seu metabolismo, os exercícios liberam hormônios que trazem prazer e bem estar, o que acaba transmitindo mais vontade de emagrecer.

3) Comer menos mais vezes.
Recomenda-se consumir pelo menos cinco refeições ao dia, isso evita que você fique com muita fome nas grandes refeições como almoço e jantar.

4) Incluir no cardápio saladas e frutas.
As saladas, principalmente as folhas, possuem pouquissímas calorias e trazem grande saciedade. Já as frutas são ótimas opções de lanche pela manhã, a tarde ou no finalzinho da noite.

5) Consumir mais fibras. Uma sugestão: linhaça emagrece. Acrescente uma ou duas colheres de sopa em seu cardápio. As fibras além de ajudarem seu intestino a funcionar, são alimentos de mais difícil digestão fazendo com que o organismo gaste mais energia para metabolizá-la.